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第一章 灌篮起步（第4页）

对，就是那只手！

带着“聋哑人”

走出了寂寞的不归路。

在手哥这个领头人的“一手遮天”

下，顿悟男终于攻克了日语这个山头，成为了聋哑道路上的零头人！

这一个月以来，除了《教你学日语》（顿悟男一次顿悟后去日本华人聚集区买的书）时间，角田悟没有一刻放松对自己进行科学、艰苦地锻炼。

枯燥乏味的训练从天蒙蒙亮就开始了，先做简单热身，将身体各关节活动开。

接着沿漫长的海岸线慢跑5公里，旨在增强自己的体能，顺便减减肥，将虚胖变成strong。

“呼…呼…”

跑了1公里，角田就满头大汗了。

当里程数达到3的时候，角田觉得自己的双腿像灌了铅一样，每一步迈出，都是那么艰难。

“我爱打篮球！

我爱打篮球！

……”

角田一边碎碎念，一边拼命地摆动双臂，带动自己的两条大腿迈步。

最后1公里基本是走着前进。

5公里长跑结束后，慢走恢复了5分钟。

再开始做四组俯卧撑，第一、二组是纯粹的掌上压，做到二十个截止，第三、四组是双手握成拳，十五个截止；然后是专门锻炼腿部肌肉的内容：负重深蹲两组，直立负重提踵两组，蛙跳两组，每组二十个；最后背对墙壁50cm，双手扶墙慢慢下腰，直至双手撑地，支持10分钟。

早晨的训练任务就这些无球练习，对于现在的角田悟来说，这开头的5公里就很难，后面的俯卧撑、蛙跳、下腰更是艰苦，但他还是做完了，完全是为了尽快提升自己的各方面身体素质，能在一个月后的县大赛中帮助球队尽可能的取得好成绩，更精确地判断日本国中的整体篮球水平，推测自己的篮球生涯能走多远！

能不能在这一世实现自己的梦想！

也可以说是角田悟的野望！

nba之梦！

上午的上课时间全部用来睡觉，补充体力。

午休时间，在篮球馆内做运球训练。

高运球、低运球、急停急起运球、体前变向换手运球、弓步左右单手运球、快速运球、变速运球、运球转身。

角田悟的上一世可是擅长打二号位的，在大学生系级比赛中也是有一席之地的，现在虽说该打五号位，可也不能忘了老本行，再说这176cm（精确地测了一下）的身高也就在国中能打中锋。

而角田悟为了锻炼自己的左手运球，将日常生活中凡是用右手活动的，全换成用左手。

下午的课继续像未来的流川枫学习，睡觉！

社团活动中，参与球队常规训练后，角田悟就加练自己的投篮能力，培养手感，提高命中率。

既然是中锋，就要有篮下的进攻能力，篮下跳投、左右小勾手、罚球每天各投进100球，中投、三分各进200。

吃完晚饭，做10组一分钟跳绳，哑铃各种举法每种做10个。

然后洗个澡上床睡觉。

就这样，角田悟风雨不阻地训练，一点一点地增强着身体素质、篮球技术。

终于在县大赛开赛前一天的对内选拔时，打败三年级学长，成为首发中锋！

此时角田悟身高178cm，体重80kg。

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