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第1264章 男人对女人的棋局（第2页）

直到今天，我仍然从冥想中获益。”

其实，施瓦辛格并非个例。

在美洲，有超过两千万人将冥想奉为最有效的缓解压力和精神疲劳的治疗方法，谷歌、英特尔、苹果等公司也专门为员工提供免费的冥想课程，将它视为成功和创新的关键。

甚至，200位世界级领军人物中，超过80都有每天做冥想练习的习惯。

那么，冥想是什么呢？

这点凌雨晴研究的很明白。

柏拉图曾将我们的大脑比鸟笼：我们的想法像鸟儿，在大脑的鸟笼里飞来飞去。

为了让鸟儿安定下来，有时，我们需要的恰恰是一段漫无目的的平静时光。

而冥想则是让我们获得平静时光的最佳方式。

通过冥想，纷繁杂乱的思绪可以安静下来，让大脑休息片刻，获得深度的宁静。

人们常说，女人的自制力，看身材男人的自制力，看戒烟。

一个自制力强大的人，更容易在职场中取得成功。

在亚特兰大联邦储备银行公布的一份工论文中，两名经济学家表示，成功戒烟至少一年的人，工资普遍高于未戒烟和从未吸过烟的人。

可是，戒烟的困难程度，非常人能够想象。

有多少人曾无数次尝试过戒烟，都以失败告终。

有时，周而复始的反复戒烟，甚至会造成恶性循环，让戒烟者变本加厉地复吸。

抑制住想抽烟的冲动就这么难吗？

实际上，“压抑想法”

并不是帮助戒烟有效的办法，甚至还会适得其反。

冥想的理论基础认为，越是禁止自己的行为，我们对某件事的渴求就会更加强烈。

当你刻意压抑内心的想法，告诉自己“不能吸烟”

时，你就会越想吸烟。

正如，一个人对你说：接下来的1分钟，你不要想黑猩猩。

但是，此刻，你脑子里是不是正在浮现“猩球崛起”

的画面？

同样，冥想练习的方法还能帮助你集中注意力，提高工和学习的效率。

很多人在工或者学习的时候，常常会分心。

例如，你正在写报告，手机突然收到了新闻推送iphone即将上市，这时你会突然开始好奇iphone的新功能：面部解锁会不会很危险？卸了妆还能开得了锁吗？我的手机好像也该换了，这iphone我省几个月工资能买得起吗？

思绪万千之际，你突然意识到还有2小时，报告截止期就要到了，理智的你会开始焦虑：不行不行，我要专心工，不能想iphone，我要集中注意力。

然而，这一系列心里暗示没有任何疗效，摆在眼前的难题除了写不完的报告，还多了一样买不起的iphone。

换个思路，让我们来试试冥想练习吧。

当你看到iphone的推送，不要去克制自己的**，而是要对自己说：去吧，想想iphone的各种有趣好玩的新功能。

然后，闭上眼睛，审视一下想要拥有iphone的**，具体身体的哪个部分最有这种渴望的感觉？想象自己的意识慢慢从身体抽离，像一个旁观者一样，站在身体外来观察身体这个部分的**。

把自己和这种**的感觉逐渐分离开来，让**在一旁独处，然后，你的意识看回手头的报告，从新回到工中。

也许，你无法一次成功，但是多试几次，客观而又淡定地正视自己的**，就能成功地将注意力拉回你的本职工。

手机推送这件事上冥想的好处凌雨晴是在实际集团工中深受其益的，只是她用的不是苹果而是黑莓。